La solución para el estreñimiento

¿No vas al baño seguido? Si por más que te pegues en las rodillas no consigues defecar como deberías, estás hinchado e incómodo, te damos algunas opciones para lidiar con este problema.

El estreñimiento es muy común y se deriva de lo que comes, de tu estilo de vida, de medicamentos o de enfermedades. Si no vas al menos tres veces por semana a depositar tus desechos naturales, según los expertos es que tienes esta condición, lo cual puede afectar tu salud.

Pero para eso hay algunos remedios naturales que te pueden ayudar, entre ellos está beber más agua y permanecer hidratado.

Agrega fibra a tu dieta y combina solubles e insolubles. El total recomendado de ingesta de fibra diaria es de 25 gramos para mujeres y 38 para hombres.

Los alimentos que contienen fibras prebióticas pueden mejorar tu salud digestiva y el equilibrio de bacterias amigables en tu intestino, lo que tendrá como consecuencia la suavidad de las heces y por ello habrá mayor número de deposiciones.

Haz más ejercicio. Moverte y mantenerte en acción físicamente ayudará a reducir los síntomas del estreñimiento.

¡Consume ciruelas! Las ciruelas tienen una sustancia llamada sorbitol, la cual es un tipo de azúcar fermentable al que se le atribuye un efecto laxante.

También las semillas de lino tienen un alto contenido de fibra, ácidos grasos omega 3 y ligeras propiedades que ayudan al movimiento intestinal. Las puedes moler y espolvorear en un licuado.

Comer manzanas de igual manera ayuda, pues tienen pectina, una sustancia que contribuye al funcionamiento correcto de los intestinos.

¡Y si esto no funciona! Consume Bastareto. ¿Qué es? Una fórmula herbolaria perfecta para aliviar el estreñimiento crónico, desintoxicar el colon y regularizar la evacuación, porque también purifica los intestinos, alivia la congestión y reeduca el sistema digestivo.

Deja este problema atrás, no te atores más y libérate.

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