Lo que debes hacer para combatir el estreñimiento

¿No vas al baño a eliminar desechos corporales con frecuencia? Eso significa que tienes estreñimiento, un problema muy incómodo y común en la sociedad y que por fortuna se puede remediar y de forma natural. ¿Cómo? Te contamos:

Haz ejercicio regularmente. Toma más agua y consume fibra. Intenta hacer alguna actividad física como caminar o nadar al menos unas 3 o 4 veces por semana.

Si te dan ganas de ir al baño ¡no te aguantes! Y ve en cuanto tengas posibilidad.

Algo esencial es cuidar tu dieta. De eso depende si continúa el estreñimiento.

No te saltes las comidas, es un gran error y evita consumir alimentos procesador o comida rápida como pan blanco, pasteles, donas, salchichas, hamburguesas, papás fritas y cosas de ese estilo.

Tampoco olvides tomar mucha agua, en promedio 2 litros al día. Además las bayas, los melocotones, los albaricoques, las ciruelas, las uvas pasas, el ruibarbo y las ciruelas pasas son solo algunas opciones que pueden servir para mejorar la digestión.

Elige panes, galletas, pasta y panqueques hechos con granos integrales.

De la misma manera las verduras también le pueden aportar fibra a su alimentación. Algunas verduras ricas en fibra son los espárragos, el brócoli, el maíz, la calabaza y las papas (con cáscara). Las ensaladas hechas con lechuga, espinaca y repollo también ayudan.

Algo más es que puedes ingerir legumbres (el fríjol blanco común, las judías, los garbanzos, las semillas de soya y las lentejas), el maní, las nueces y las almendras porque también te aportarán fibra.

Y si quieres un mejor efecto consume Bastareto. ¿Qué es? Una fórmula herbolaria perfecta para aliviar el estreñimiento crónico, desintoxicar el colon y regularizar la evacuación, porque también purifica los intestinos, alivia la congestión y reeduca el sistema digestivo.

Con todos estos consejos podrás liberarte. Empieza a seguirlos ya para que notes la diferencia.

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